Iedereen weet hoe vervelend het is om te horen dat iemand aan het snurken is.
Snurken wordt veroorzaakt door een vernauwing in de luchtweg, waardoor bij het inademen
een onderdruk in de keel wordt veroorzaakt. Daarbij worden het gehemelte, de huig, de tong
en de wanden van de keelholte naar elkaar toe gezogen, wat het geluid van gesnurk voortbrengt.
 

 


Er zijn verschillende oorzaken van snurken, maar het is belangrijker om te weten hoe u er van af kunt komen.
Hieronder een paar tips om ervoor te zorgen dat u minder tot niet gaat snurken.

 

Tip 1

Als u last heeft van overgewicht en u snurkt veel, probeer dan af te vallen.
Overgewicht kan namelijk voor een vernauwing in de luchtwegen zorgen, waardoor u gaat snurken.

 

Tip 2

Neem ten minste vier uur voor het slapen gaan uw laatste alcoholische drankje.
In alcohol zit een stof die er voor zorgt dat uw spieren zich ontspannen,
zo ook rond uw luchtwegen, waardoor u meer gaat snurken. Mannen kunnen beter maximaal
twee glazen per dag drinken en vrouwen maximaal één.

 

Tip 3

Probeer niet op uw rug te slapen. Bij slapen op de rug zakken de tong, het gehemelte en de huig
naar achteren wat snurken veroorzaakt. Om te voorkomen dat u op uw rug blijft slapen kunt u de
Konbanwa Anti snurk kussen gebruiken.
 

 

Tip 4

Probeer iedere dag rond dezelfde tijd op te staan en weer naar bed te gaan.
Een regelmatig slaappatroon zorgt voor een goede nachtrust en dat de kans op snurken wordt beperkt.

 

Tip 5

Zorg ervoor dat de lucht in uw slaapkamer vochtig is. Wanneer de lucht droog is
kan uw neus en keel gaan irriteren wat snurken veroorzaakt.