Slaap tips top 10


Heeft u ook van die nachten dat u in bed ligt maar totaal niet in slaap kunt vallen.
De volgende ochtend bent u dan niet te genieten en dit is helemaal niet uw bedoeling.


Wij van Hoofdkussenwebshop.nl vinden het erg belangrijk dat u een goede nachtrust heeft.
Daarom hieronder tien tips voor een goede nachtrust.
 


Tip 1

Als eerst is een goed hoofdkussen zeer van belang.
Met een goed hoofdkussen ligt u namelijk in de juiste positie waardoor
u eerder in slaap zult vallen en een goede nachtrust zult hebben.
Om ons totale assortiment te bekijken klik dan hier.


Tip 2

Ga zo veel mogelijk rond het zelfde uur naar bed.
En nog belangrijker sta ook rond dezelfde tijd op.


Tip 3

Vermijd in de avond opwekkende middelen zoals koffie, tabak,
cafeïne houdende dranken en Vitamine C.
Neem liever een kopje slaapthee of koude dranken.

Tip 4

Zorg ervoor dat uw kamer zo veel mogelijk geluidsdicht is zodat u niet overal wakker van word.
Een kamertemperatuur tussen de 15 a 18 graden Celsius is perfect voor in de slaapkamer.


Tip 5

Neem een half uur voor het slapen een smoothie van melk en een banaan.
In melk en banaan zitten namelijk stoffen die het melatonine gehalte
gunstig beïnvloeden zodat u goed kunt slapen.


 

Tip 6

Wanneer u vaak last heeft van moeheid of van het niet goed in slaap
kunnen vallen doe dan liever geen middagdutje.
Anders kunt u ’s avonds helemaal niet slapen omdat uw lichaam al rust heeft gehad.


Tip 7

Lees voor u gaat slapen een boek of luister naar rustgevende muziek.
Spelletjes op een spelletjescomputer, telefoon of tablet is sterk af te raden.


Tip 8

zorg ervoor dat u een raam open hebt staan al is het maar een klein stukje.
Frisse lucht is namelijk goed voor het in slaap kunnen vallen.


Tip 9

Zorg ervoor dat u voldoende lichamelijke beweging hebt gehad.
Bijvoorbeeld een stukje wandelen of een rondje hardlopen.
Het beste is als u overdag gaat sporten.


Tip 10

Let op uw ademhaling.
Zorg ervoor dat u bewust in en uit ademt en begin dit ook te tellen.
Dit geeft namelijk een rustgevend effect.